Esta dieta é conhecida com a dieta da princesa, por causa de Kate Middleton mulher do príncipe Harry, que fez esta dieta.
Essa dieta é a base de proteínas e deve-se cortar todo e qualquer carboidrato e consumir apenas proteína de baixa gordura, de preferência gordura zero.
Ela consiste em 4 fases:
1º fase - Ataque - PP ( Proteína Pura)
Após uma avaliação gratuita no site https://www.dietadukan.com.br/inscricao você saberá quantos dias de ataque tem que fazer e quantos quilos poderá eliminar. (geralmente são 3 dias ou um pouco mais)
Nesta fase você consome apenas proteína pura ( carnes magras, ovos, presunto, chás, água etc)
2º fase - Cruzeiro -PP (proteína pura) e PL (proteína + legumes)
Depois de cumprir os dias de ataque, que geralmente são 3 dias ou um pouco mais, dependendo de quanto peso você precisará perder, você passa para a fase de cruzeiro onde irá alternar dias de PP (proteína pura) e PL (proteína + legumes)
Esta fase é mais suave pois a dieta permite uma infinidade de possibilidades, entre carnes, doces e massas (feitos com farelos de aveia e trigo). Há limites de tolerados e de laticínios.
Você fica nesta fase até obter seus objetivo e alcançar o peso desejado.
3º Fase - Consolidação
Na 3º fase você começará a introduzir alguns alimentos normais em sua dieta como fruta, por exemplo, tudo com embasamento do Dr. Dukan. ( por isso é importantíssimo ler o livro)
O tempo da fase de consolidação será 10 dias para cada kilo eliminado na fase 1 e 2
4º fase - A manutenção do peso eliminado
Esta fase consiste na manutenção do seu peso que já deverá estar estabilizado e para continuar assim você vai fazer para o resto da sua vida 1 dia na semana de PP ( por ex. quinta-feira come apenas proteína pura)
Abaixo video com Dr Pierre Dukan esclarecerá algumas dúvidas
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