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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

segunda-feira, 9 de março de 2015

ESTROGONOFE DE CARNE DUKAN

FASE DE ATAQUE

500 Grama (s) de CARNE MAGRA PICADA
2 Colher (es) de chá de CREME DE RICOTA LIGHT
1/2 IOGURTE DESNATADO
3 Colher (es) de sopa de LEITE DESNATADO
1 Colher (es) de sobremesa de EXTRATO DE TOMATE
2 Colher (es) de sopa de MOSTARDA
ALHO
SAL
PIMENTA DO REINO


PIQUE A CARNE EM TIRINHAS
FRITE EM PANELA ANTI ADERENTE ATÉ DOURAR BEM
ACRESCENTE O ALHO, O SAL, O EXTRATO DE TOMATE, A MOSTARDA E A PIMENTA DO REINO E REFOGUE BEM
COLOQUE O IOGURTE DESNATADO,O CREME DE RICOTA LIGHT E O LEITE E DEIXE ENGROSSAR E ESTÁ PRONTO
DEIXE A CARNE FRITAR ATÉ FICAR BEM MORENINHA, QUE AJUDA A DAR COR PARA O ESTROGONOFE. LI NO LIVRO DO DR.DUKAN QUE EXTRATO DE TOMATE PODIA APENAS COMO TEMPERO E COLOQUEI UMA QUANTIDADE MINIMA, ´SO PRA DAR UM SABORZINHO MESMO.

SIRVA COM QUEIJO BRANCO FRESCO PICADO BEM PEQUENININHO 

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