Dieta Dukan Receitas: SHAKE DE MATE

domingo, 14 de dezembro de 2014

SHAKE DE MATE

(TODAS AS FASES)

Preparo:

Fazer um chá com 4 sachês de mate e 100 ml de água e levar ao congelador até quase congelar.

Depois, bata no liquidificador com 150 ml de leite desnatado, 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado e algumas gotinhas de adoçante e canela a gosto.

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Peso já Perdido

Fase ataque - 2 a 6/3/13

PI (peso inicial) 103,4

PF (peso final) 100,2

perdi 3,5 kg em 5 dias

Fase cruzeiro

de 07/3 a 11/3/13

PI 100,2 -PF 99,4 0,8 kg

de 12/3 a 18/3/13

PI 100,3 -PF 98,9 1,4 kg

de 19/3 a 25/3/13

PI 98,8 - PF 98,7 0,1 kg

de 26/3 a 01/4/13

PI 98,7 -PF 98,3 0,4 kg

de 02/4 a 08/4/13

PI 98,2 -PF 98,8 + 0,6 kg

de 09/4 a 15/4/13

PI 98,5 - PF 97,2 - 1,3kg

Até aqui 6,9KG

de 16/4 a 22/4/13

PI 97,2 - PF 96,0 - 1,2 kg

de 23/4 a 29/4/13

PI 96,1 - PF 96,8 + 0,7 kg

de 30/4 a 06/5/13

PI 96,7 - PF 97,1 + 0,4 kg

de 07/5 a 13/5/13

PI 97,1 - PF 98,1 + 1,0 kg

de 14/5 a 20/5/13
PI 98,1 - PF 97,9 - 0,2 kg
de 21/5 a 27/5/13
PI 97,9 - PF 97,7 - 0,2 kg
de 28/5 a 02/6/13
PI 97,7 - PF 97,6 - 0,1 kg

de 03/6 a 09/6/13
PI 97,7 - PF 97,1 - 0,6 kg

de 10/6 a 16/6/13
PI 97,2 - PF 97,6 - 0,4 kg

de 17/6 a 23/6/13
PI 97,5 - PF 97,7 +0,2 kg

de 24/6 a 30/6/13
PI 97,7 - PF 97,6 + 0,1 kg
Até aqui 5,8 KG

de 01/7 a 07/7/13
PI 97,6 -PF 97,6 0,0 kg
de 08/7 a 14/7/13
PI 97,6 -PF 98,0 0,4 kg
de 15/7 a 21/7/13
PI 98,0 - PF 97,7 0,3 kg

de 22/7 a 28/7/13
PI 97,7 -PF 96,6 1,1 kg
de 29/7 a 4/8/13

PI 96,6 -PF 96,1 0,5 kg

de 5/8 a 11/8/13
PI 96,1 - PF 96,5 0,4 kg

Até aqui 6,9 KG
...................................
Fase ataque 2
03 a 07/06/15
PI (peso inicial) 100,5
PF (peso final) ?
perdi x kg em 5 dias

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