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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

sexta-feira, 27 de junho de 2014

ESPETINHO DE BOLINHO DE CARNE


FASE CRUZEIRO

300 Grama (s) de carne bovina patinho moída
2 cebolas
2 tomates sem sementes
1 Colher (es) de café de sal
Punhado (s) de cheiro verde
1 Colher (es) de sopa de farelo de aveia
1 Colher (es) de sopa de farelo de trigo (opcional)


Picar na faca ou centrifuga todos os ingredientes e misturar na carne junto com o sal e o farelo de aveia.


Formar 4 bolinhos de carne e coloca no palito (opcional) pode fazer tipo bolinho, ou tipo hambúrguer.


Colocar para assar durante + ou - 20 min...ou no forninho...até ficar com aparência crocante.

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