Ingredientes:
500g de carne moída
Temperos a gosto ( cebola,sal, pimenta, tempero Arisco, alho, louro...)
Presunto magro
Queijo magro (mussarela light, requeijão light, creme de ricota...)
1 ovo batido
1 colher de sopa de aveia
Modo de fazer:
Tempere a carne moída e aguarde 30 minutos para que pegue bem o tempero.
Misture a carne o ovo e aveia. Abra a carne sobre um papel alumínio e recheie.
Enrole como rocambole e leve embrulhada no papel alumínio para um forno pré aquecido por cerca de 20 minutos (pode variar de forno pra forno).
Retire a carne do forno, remova o papel alumínio e volte ao forno até dourar,(+ ou - 10 minutos)
Fiz a dieta por um tempo e deu certo, resolvi guardar aqui as dicas e receitas que acho na internet.
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COMO COMEÇAR A DIETA
A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.
Clique em cada fase abaixo para entender melhor
1ª Fase - FASE DE ATAQUE
2ª Fase - FASE CRUZEIRO
3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO
4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO
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