(fase 2,3,4)
Ingredientes
. 1/2 Kg de carne moída
. 1 ovo
.1 dentes de alho amassado
. 1/2 cebola picada
. 1 cenoura pequena ralada
. Sal e pimenta a gosto
. Salsa e cebolinha picada a gosto
. 3 colheres (sopa) de farelo de aveia
. 2 tomates sem sementes cortados em cubos
. 50 g de mussarela light ralado (tolerado)
Modo de preparo
Misture a carne, os ovos, o alho, a cebola, a cenoura, o repolho, o sal, a pimenta, a salsa e o
farelo de aveia.Coloque em uma fôrma redonda de 24 cm, com fundo removível, untada com
um pouquinho de oleo. Asse no forno pre aquecido a 180°C durante aproximadamente 45
minutos. Retire do forno, espalhe o tomate e cubra com o queijo mussarela light ralado. Volte
ao forno até o queijo derreter. Retire do forn e sirva em seguida.
Fiz a dieta por um tempo e deu certo, resolvi guardar aqui as dicas e receitas que acho na internet.
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COMO COMEÇAR A DIETA
A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.
Clique em cada fase abaixo para entender melhor
1ª Fase - FASE DE ATAQUE
2ª Fase - FASE CRUZEIRO
3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO
4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO
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