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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

segunda-feira, 15 de abril de 2013

Bolo Dukan de maracujá

Fase Cruzeiro


Os ingredientes:

03 ovos
06 colheres de sopa de farelo de aveia
02 colheres de sopa de farelo ou fibra de trigo
01 pacote de gelatina light de maracujá (reserve 1 colher de chá para a calda)
02 colheres de sopa de adoçante em pó  Tal & Qual
100 ml de iogurte desnatado 0% gordura
01 colher de sopa de maisena
01 colher de sopa de fermento em pó químico

Como fazer
Bata os ingredientes no liquidificador, um a um, coloque em forma com teflon ou de silicone sem untar,e leve ao forno em temperatura média por 20 minutos.

calda:
02 colheres de sopa de creme de leite
50 ml de leite desnatado
01 colher de chá da gelatina de maracujá 
Misture bem  e despeje em cima do bolo.
 Como a massa leva maisena, um alimento tolerado, pode ser consumido a partir da  fase 2.
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